快樂一生／分享者：高一仁 林采霈
書名：快樂的15個習慣／書籍作者：日野原重明
能夠快樂一輩子，是所有人的期待 ; 但如何快樂一輩子，卻是很多人的疑問。
日野原重明先生將快樂視為習慣，習慣是養成而來的，所以快樂是可以養成的。書中提到的15個習慣，是日常生活中都能練習的，我剛開始覺得這些習慣有點難，後來看完這本書後，才了解其實是因為不常去練習這些想法或做法罷了。書中有提到一個習慣，就是吃飯時吃八分飽就行了，他還用了醫學證明，說如果人體感覺十分飽的時候，其實胃已經一百二十分飽了，也就是說胃已經塞爆了。所以真正的八分飽其實是在感覺到六分飽的時候，作者說六分飽大約是感覺「不會餓」的時候。這讓我印象很深刻，因為我覺得很困難，通常自己很餓的時候，會覺得怎麼吃都吃不飽，所以就拚命吃，吃到自己覺得飽了、吃不下了，才停下來，有一種真正吃飽的快感。看完這本書之後，才了解其實這正是痛苦的開始。
作者是位醫生，在書裡也提到了如何保持健康，重點還是要養成良好的習慣，像是飲食的習慣、睡眠的習慣、運動的習慣等。對於老人，他也有提出由全家人來關心他們的健康狀況，最好是由孩子或孫子來提醒爺爺奶奶。但是現在獨居老人這麼多，恐怕要改掉壞習慣的動力只能靠自己了。
現在抽菸的人，想改掉這習慣，作者說可以自己訂目標，但目標不能訂太高，否則自己會達成不了，容易失敗。可是我覺得這樣根本戒不了菸，既然菸這麼傷身，為什麼不要馬上戒掉，不再碰菸、不再跟吸菸的朋友在一起，不就戒掉了嗎？而毒品的氾濫是最現實的問題，用作者的做法有用嗎？我覺得關鍵在周圍的人，如果每天還是跟著一起吸毒的朋友，想戒毒的意志，不可能萌發出來的。
作者也提到了心靈的健康，其中一個習慣「珍惜有緣相逢的人、事、物」p.14是現代人所缺乏的。在重視物質的社會裡，大家都一直追求新的、流行的，所以一直無法感到滿足，即使生活已經很充裕，家裡已經堆滿生活用品，但仍然改不掉「再去買」、「換新的」、「舊了就丟」的習慣。至於人跟人之間的相處也是如此，關係越親密就越無法彼此珍惜，我覺得珍惜了就會感恩，感恩了就會滿足，滿足了就會快樂。要珍惜身邊的人，也不太容易，通常在一起久了，只會看到對方的缺點，但當他要離我而去時才會感到無比遺憾。我有一個老師，她人很好，可是有時候特別兇，特別嚴格，所以很現實的我，有時候喜歡這個老師，有時候卻在私底下說她的不是。後來她因為家裡有狀況，必須離開我們，當我知道消息後，才開始對這位老師即將的離去而感到不捨，才想要珍惜這位老師，其實已經為時已晚了，遺憾充滿了內心。如果能了解人事無常的概念，就會珍惜身邊的人，在分離的時候，就不會過度的遺憾而悲傷。
有時候的分開，是天人永隔的。但對很多人來說，很難接納一個生命的消失，不過這已經是個事實，並且存在於世界的任何地方，每分每秒，死亡之神都會悄悄的帶走一個人，而很容易被帶走的，是那些躺在床上，只能任由病魔在他身上作惡的病人，書裡有這麼一段話，讓我印象深刻，「失去一個重要的人，是人生中極為痛苦的經驗，但是，醫生也好，家人也好，都有必要擁有與病人一起接納死亡，一起分擔死亡的勇氣與感性。」p.117。作者也說，從小就可以體驗生命的可貴，如果真的了解生命的重要與可貴，就會珍惜自己與他人了。
我覺得其中有一個習慣—「鍛鍊自己的專注力」p.14，是一個可以得到成就感的來源，因為它可以讓自己在短時間內完成該做的事，並且有更多時間去「挑戰新事物」p.14（其中一個習慣）或是做自己想做的事。有一次上數學課，當時剛好在教統計和機率的內容，但我並沒有很認真在聽，後來小考的時候，我很多都不會，結果我還要再花時間問別人。而我成功的經驗，是我有一堂英文課，很專心在聽老師上課，所以下課時我就已經把老師講的內容都消化完了，當時我很開心，不僅不用花太多時間複習，還可以在別人不懂的時候去教別人。在考試的壓力下，已經不懂一個題目或概念，又要再抱著緊張的心情去學新的東西，是一件很難受的事。所以對於現在還在讀書的我，這個習慣很重要。
很高興能讀到這本書。若養成了快樂的15個習慣，我相信我可以快樂一生。